Farkında olsanız da olmasanız da, yaşadığınız olumsuz deneyimler kararlarınızı sıklıkla etkiler. Beyniniz zor durumlardan ve acı verici anılardan öğrenir ve bu deneyimler beyninizde mühürlenir.
Beyniniz doğal olarak olumsuz deneyimin tekrarını önleyerek sizi korumak için elinden gelen her şeyi yapmak ister. Ancak sürekli olarak olumsuza odaklanmak, olumluyu bulma ve mutlu bir yaşam sürme yeteneğimizi engelleyebilir.
Başarı, ortaya çıktıkları anda fırsatları tanımaya ve peşine düşmeye dayanır – ve bu genellikle bir şans almak ve zorlu sularda gezinmek için içsel metanet sahibi olmayı gerektirir. Ne kadar çok pozitiflik yayarsanız, kalıcı başarı ve mutluluk bulma şansınız o kadar artar. Tek gereken biraz eğitim ve odaklanmadır ve beyninizi olumluya doğru yeniden düzenleyebilirsiniz.
1. İç olumsuzluğunuzu serbest bırakın.
Olumsuzluk üzerinde durmanıza izin verirseniz, alışılmış şüphecilik hayatınızı yönetecek ve kararlarınızı etkileyecektir. Kendinizi bir tereddüt ve güvensizlik döngüsüne etkili bir şekilde teslim ediyorsunuz. Kendinizi olumsuzluğa teslim ettiğinizde başarıyı inşa etmek imkansız değilse de zordur.
İlk adım, olumsuzluğunuzun gitmesine izin vermektir. Olumlu olana odaklanmanın zamanı geldi. Zihninizin kontrolünü elinize alın ve olumluya yönlendirin. Bunu, düşüncelerinizi sizi mutlu eden şeyler üzerinde kasıtlı olarak ve sıklıkla merkezleyerek yapmaya başlayabilirsiniz. Negatiflerin potansiyelinizi sınırlamasına ve sizi aşağı çekmesine izin vermeyin.
Düşüncenize bilinçli olarak farklı bir yaklaşım benimsemeye başlayın. Basit bir ipucu, kendinizi bitkin, stresli veya dikkatiniz dağılmış hissettiğinizde zihninizi sakinleştirmek için bir dakika harcamaktır. İşleri yavaşlatın. Birkaç derin nefes alın ve zihninizi olumsuz düşüncelerden boşaltın. Akciğerlerinizi hava ile doldurmaya odaklanın. Artık olumlu bir yeniden başlatma için hazırsınız.
2. Negatifleri pozitife çevirmek için beyninizi yeniden eğitin.
Yıllarca bilinçaltında negatife odaklandıktan sonra bile, beyninizi pozitifi algılamak ve odaklanmak için yeniden eğitmek mümkündür. Buradaki fikir, düşüncelerinizi herhangi bir olumsuz durumda gömülü olan gümüş astarları tanımak ve merkeze almaktır.
İlk adım, düşünce kalıplarınızın farkına varmaktır. Düşüncelerinizin akışına daha fazla dikkat etmeye başlayın. Beyniniz sürekli olarak olumsuz sonuçlara odaklanmakla meşgul mü? Sinik bir düşünce döngüsüne mi takıldınız? Olumsuz düşüncenin uzun vadeli başarı yaratmada sizi desteklemeyeceğini kabul edin. Hangi fırsatların en iyi olduğuna karar verirken dengeli bir zihne ihtiyacınız var.
Bir sonraki adım, beyninizi olumlu kalıpları görmek için yeniden eğitmektir. Olumsuzları tespit etmek için bir durumu dikkatle incelemek yerine, beynimize düşüncelerimizi yeniden yönlendirmeyi ve olumluları taramayı öğretmeliyiz.
Bunu yapmaya başlamanın basit bir yolu, günlük üç olumlu şeyi taramaktır. Her gün başınıza gelen üç iyi şeyin bir listesini yapın ve bunların olmasına neyin sebep olduğunu düşünün. Her gün sahip olduğunuz küçük kazanımlara odaklanın ve bunları kendinizi güçlendirmek ve motive etmek için kullanın.
Önerilen makale: en iyi iş fikirleri hakkında bilgi almak ve güncel iş fikirleri haberlerine ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
3. Olumsuz düşüncelerden kurtulma sanatını öğrenin.
Sürekli tekrar eden olumsuz düşünceler döngüsüne yakalandığınızı fark ettiğinizde, kendi ekseni etrafında dönerek özgürleşmenin zamanı geldi.
Kendinize olumsuz düşüncenin tersinin ne olduğunu sorun. Bu düşmanca düşünceden 180 derece uzaklaşacak olsaydınız, kendinizi nerede bulurdunuz? Olumlu bir bakış açısıyla bir şey hakkında düşünmeye odaklanın. Daha olumlu bir sonucu görselleştirme alıştırması yapın. Ardından, bunu gerçekleştirmek için atmanız gereken adımları düşünün.
Endişeli veya endişeli olma eğilimindeyseniz, ne zaman böyle hissettiğinize dikkat edin. Bu duygulara ne sebep olur? Olumsuz bir endişe veya endişe döngüsüne girdiğinizi hissettiğinizde, bu olumsuz düşüncelerin sizi hayatınızda olumlu seçimler yapmaktan alıkoyduğunu kendinize hatırlatın. Düşüncelerinizi nasıl daha olumlu bir bakış açısıyla yeniden çerçeveleyebileceğinizi düşünün. Olumsuz bir dürtüye kendinden emin ve iddialı bir alternatif bulun.
Zihninizin eski kalıplara geri dönmek isteyeceğini kabul edin ve olumlu düşüncelere sahip olmak ve olumlu eylemlerde bulunmak için kendinizi yenilediğinizi kendinize hatırlatın. Olumluya doğru dönme alışkanlığını bir kez geliştirdiğinizde, beyniniz bunu yapmaya yatkın hale gelecektir.
4. Ödeme yaparak bir sevinç döngüsü yaratın.
Başkalarına karşı iyi olduğumuzda — nezaket gösterilerinde bulunup başkalarının kendilerini iyi hissetmelerini sağladığımızda — kendi mutluluğumuzu artırırız. Başkalarını gülümseten küçük eylemler bile bize neşe getirebilir. Güzel bir şey yapmak, olumsuzluk döngüsünü durdurmanın da güçlü bir yoludur.
Örneğin, yaklaşan bir toplantı hakkında endişeli hissediyor olabilirsiniz veya bir arkadaşınız veya meslektaşınızla yakın zamanda yaşadığınız bir etkileşim hakkında stresli hissediyor olabilirsiniz ve genel düşünce tarzınız bu konuda endişelenmektir. Üzülmek yerine, başka biri için şefkatli bir şeyler yapmayı deneyin.
Küçük bir iyilik yapmak, birine bir fincan kahve ısmarlamak veya bir yabancıya yardım etmek için biraz zaman ayırmanın size biraz destek sağlayabileceğini göreceksiniz. Anlık bir mutluluk fotoğrafı gibi. Düşüncenizi olumlu bir kalıba yönlendirmek için bu olumlu duyguları kullanın.
5. Şimdiki ana pozitifliği getirin.
Zihninizi gerçekten daha pozitif olacak şekilde yeniden programlamak için, günlük yaşamınıza pozitifliği getirmelisiniz. İçinde bulunduğunuz anda olumlu bir bakış açısına sahip olmaya odaklanmalısınız.
Yarın olmaz. Gelecek hafta değil. Şu anda. Bunu, şu andaki düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olmak olan farkındalık uygulamasıyla yapabilirsiniz. Duygularınızı, vücudunuzun ne hissettiğini ve ne düşündüğünüzü tanımak ve bu hislerin onları yargılamadan gerçekleşmesine izin vermekle ilgilidir.
Daha sonra bu farkındalığı düşüncelerinizi yönlendirmek için kullanabilirsiniz. Farkındalık alışkanlığı edindiğinizde, artık bilinçaltınızın kararlarınızı yönlendirmesine izin vermiyorsunuz. Beyninize olumsuzluğa kaydığınızı algılamayı ve olumluya doğru harekete geçmeyi öğretiyorsunuz. Düşüncelerinizi ve dikkatinizi daha dengeli ve olumlu bir yaklaşıma odaklamanızı sağlar.
Düşüncelerinizi yönlendirmeye yardımcı olması için, içinde bulunduğunuz ana pozitifliği getirmek için kendinize sorabileceğiniz bir soru listesi yazmayı deneyin. İşte bazı örnekler:
- Şu anda ne için minnettar hissedebilirim?
- Şu anda eğlenceli olan veya bana neşe veren ne yapabilirim?
- Şu anda sevgiyi veya minnettarlığı nasıl gösterebilirim?
- Şu anda birini şaşırtmak veya başka birine mutluluk vermek için yapabileceğim bir şey nedir?
Kendinizi sürekli kontrol etme ve düşüncelerinizi olumluya yönlendirme alışkanlığı edindikçe, bu eninde sonunda ikinci doğanız haline gelecektir.
Pazarlama 101 